Что поможет от метеоризма - ЗдоровыйЖелудок

Как избавиться от метеоризма

Деликатную проблему метеоризма не принято обсуждать вслух, тем нее менее с ней сталкивался каждый человек.

Вздутие живота, отрыжка, учащенное газоиспускание – с традиционным набором симптомов метеоризма трудно вести полноценную жизнь: всегда есть страх быть «разоблаченным». Газообразование в животе: как избавиться от него максимально быстро?

Медикаменты от метеоризма

Существуют препараты, нормализующие деятельность кишечника и газообразование. Среди самых популярных лекарств следующие наименования:

Метеоспазмил, капсулы. Противопоказан детям младше 14 лет. Снимает боли и вздутие живота, снижает уровень выработки газов, избавляет от тошноты и отрыжки. Также может использоваться для лечения запора и поноса. Принимается перед едой 2-3 раза в день. Средняя стоимость – 420 руб. за 30 капсул;
Мотилиум, таблетки для рассасывания, суспензия. Употребление препарата одновременно с другими лекарствами должно быть очень аккуратным. Маленьким детям Мотилиум назначается в форме суспензии. В частности, противопоказан при желудочно-кишечных кровотечениях и заболеваниях печени. Избавляет от болевых ощущений в животе, частого испускания газов, отрыжки, вздутия, рвоты, тошноты, чувства раннего насыщения. Дозы определяются согласно возрасту больного. Ориентировочная цена препарата – 420 руб. за 10 таблеток, 620 руб. за 100 мл суспензии;
Мотилак, таблетки для рассасывания. Противопоказан детям до 5 лет, а также при кровотечениях в желудочно-кишечном тракте и кишечной непроходимости. Действие препарата направлено на избавление от вздутия, болей, метеоризма, тошноты, отрыжки. В среднем стоит 300 руб. за 10 таблеток;
Мезим форте, таблетки. Противопоказан при панкреатите. Дозы определяются индивидуально и зависят от того, насколько сильно выражены симптомы метеоризма. Дети могут пить таблетки только с разрешения врача. Кроме метеоризма, подходит также для лечения диареи, панкреатита, муковисцидоза, для улучшения переваривания пищи. В среднем цена на препарат составляет 80 руб. за 20 таблеток.

Лечение с помощью медикаментов требует консультации врача, особенно если пациент – ребенок младше 14 лет. Перед использованием препаратов нужно тщательно изучить противопоказания и не превышать указанную в инструкции дозировку.

Народные средства от повышенного газообразования

Избавиться от метеоризма можно, и не прибегая к таблеткам. Народная медицина сохранила множество хороших рецептов. Среди них:

Добавить 1 ст. л. укропного масла в 1 л воды. Укропную воду принимать несколько раз в сутки по 1 ст. л.
Съесть кубик сахара, слегка смоченный анисовым или укропным маслом.
Перемолоть в кофемолке высушенный укроп. Использовать в качестве приправы.
Залить 1 л воды 3 ст. л. мелко подробленных сельдереевых листьев, оставить на 8 часов. Настой процедить. Употреблять до еды по 1 ст. л. трижды в день. Домашнее лекарство можно делать и из свежих листьев сельдерея, но нужно увеличить их количество до 6 ст. л.
Заварить 30 г измельченных корней девясила в 1 л воды. Дать отвару настояться 1 час, затем процедить. Пить по 0,5 стакана трижды в день.
В стакан теплой воды добавить пару щепоток куркумы. Пить дважды в день.
Заварить листья мелиссы: на 200 мл воды использовать 4 ст. л. мелиссы. Выдержать на водяной бане 25 мин. Употреблять 3 раза в день по 1 ст. л. Мелиссовый настой отлично снимает болезненные ощущения в животе.
Приготовить картофельный сок из молодых продолговатых клубней. За час до еды выпивать по 0,5 стакана сока. Лечение занимает 10 дней.
Перемолоть высушенный имбирь в порошок. Добавить щепотку в полстакана воды. Пить через 20 мин. после употребления пищи.
Залить 10 г тминовых семян стаканом кипятка. Дать настояться 30-40 мин., процедить. Употреблять по 1 ст. л. несколько раз в день.

Народные средства – прекрасная альтернатива медикаментам. Они не только оказывают должное действие на организм, но и совершенно безопасны.

Урчание в животе: как избавиться

Урчание в животе – верный «спутник» любых проблем с кишечником. Иногда характерный звук проявляется совсем некстати: в компании друзей, на работе, во время свидания. Многие люди очень стесняются того, что окружающие услышат урчание, однако, к счастью, подобный конфуз не вызывает осуждения, как, например, громкое испускание газов.

Существует несколько приемов, помогающих быстро избавиться от урчания в животе:

Несильно придавить живот руками, затем медленно отпустить.
Втянуть живот или слегка вдавить его в стол.
Сделать несколько глотков воды.
Вызвать отрыжку. Для этого нужно сделать вдох и, напрягая мышцы живота, перекрыть пищевод. Лишним будет упоминать, что срыгивать следует с закрытым ртом.

Это всего лишь способы, подавляющие урчания на время. Чтобы навсегда забыть о «звуках из живота» следует избавиться от метеоризма. Если же последнего не наблюдается, то урчание может быть спровоцировано чувством голода: тогда необходимо просто поесть.

Как избавиться от метеоризма навсегда

Чтобы больше никогда не испытывать на себе все «прелести» метеоризма, необходимо изменить свои пищевые привычки. Из рациона хотя бы на 2 недели следует исключить продукты, провоцирующие повышенное газообразование:

бобовые: фасоль, арахис, нут, горох, соя, чечевица;
сухофрукты: финики, изюм, курага;
фрукты: яблоки, груши, бананы;
овощи: капуста, шпинат, редис, щавель, репчатый лук;
мучное: любая свежая выпечка;
ягоды: крыжовник, малина, виноград;
готовые блюда: оливье, салаты из свежих овощей, жареный картофель, жареное мясо и рыба;
сладкое: кондитерские изделия, заменители сахара;
напитки: газировка, фруктовые соки, шампанское, квас, игристые вина, пиво, минералка.

Некоторые люди страдают от непереносимости лактозы. Для них катастрофичными в плане метеоризма являются молоко, сыры, мороженое, сливки. Также усиленное газообразование может вызываться и простым перееданием, неважно каких продуктов.

Взамен «запрещенных» продуктов нужно употреблять:

чаи: мятный, фенхелевый, ромашковый, имбирный, зеленый с добавлением чабреца и ромашки;
воду с добавлением лимонного сока;
несладкую выпечку на рисовой муке;
овсянку, гречневую или кукурузную кашу;
приготовленную на пару или в духовке нежирную рыбу и мясо;
яйца и омлеты;
вчерашний хлеб;
мягкие сыры, натуральные йогурты при условии отсутствия непереносимости лактозы;
орехи и семечки;
куркуму;
овощные супы, паштеты, котлеты на пару;
свежие помидоры, морковь, картошку, тыкву, свеклу, шпинат;
гранаты, абрикосы.

Диета при метеоризме должна быть максимально легкой для организма, поэтому следует исключить жирные, слишком соленые и жареные блюда.

Нужно обязательно отслеживать индивидуальную реакцию организма на ту или иную пищу: возможно, в конкретном случае продукт из «белого» списка и вызывает газы.

Для этого полезно вести дневник пищевого поведения, где необходимо описывать свое меню и самочувствие после еды.

Кроме изменения рациона, необходимо также пересмотреть некоторые другие привычки и:

Не есть в спешке.
Не делать слишком глубоких глотков при питье.
Не заглатывать крупные куски плохо пережеванной пищи.
Не разговаривать во время еды.
Не переедать.
Не жевать жвачку без необходимости.

Если выработать для себя оптимальное меню и не нарушать вышеприведенные правила, то о метеоризме можно забыть навсегда.

Метеоризм не та проблема, которой спешат поделиться с врачами. Но если расстройство не проходит длительное время, следует обратиться в больницу. Ведь метеоризм – это не только дискомфорт и чувство неловкости, но часто и симптом различных заболеваний: начиная от невроза и заканчивая циррозом печени. Лечиться не стыдно!

Источник

Елена созерцатель

Активность: 123k
Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1884833639627492239/kak-izbavitsya-ot-meteorizma/

Как избавиться от метеоризма?

Давайте для начала разберемся, газы – это норма или патология? Они есть у всех. Мы «выпускаем газы» в среднем 10-15 раз в день.

Большая часть нашего газа поступает из проглоченного воздуха – разговоры за столом, жевательная резинка, газировка,десерты со взбитым белком яиц или сливками и т.д.

Основной газ – это азот (до 90%), углекислый газ и кислород, которые не имеют запаха. А вот избыточные газы – это признак патологии.

Как выглядят газы и чем они опасны?

Скопившиеся газы представляют собой слизистую пену, которая тонким слоем покрывает внутреннюю оболочку кишечника, что, в свою очередь, затрудняет процесс пристеночного пищеварения, снижает действие ферментов и нарушает усвояемость питательных веществ.

Из-за регулярного метеоризма можно получить ухудшение состояния волос, кожи, ногтей, повышенную усталость, анемию и т.д. — и это лишь первые признаки неусвоения нутриентов в кишечнике.

Только зная причины газообразования, можно устранить метеоризм. Поэтому давайте остановимся на перечне основных причин возникновения газов.

Газы могут возникать из-за:

продуктов семейства крестоцветных, сухих и сульфированных фруктов, а также бобовых, так как они содержат серу, которая дает газу запах тухлого яйца;
продуктов, содержащих легко ферментируемые сахара FODMAPS (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы);
непереносимости лактозы или фруктозы;
большого количества клетчатки;
недостаточного уровня соляной кислоты, ферментов, дисбиоза;
пищевой чувствительности, особенно к зерновым;
повышенной проницаемости кишечника СПКП;
неправильного сочетания продуктов.

Газы также являются продуктом ферментации непереваренных бактериями продуктов в нашем кишечнике. При этом образуются метан и сероводород, имеющие неприятный запах. В них присутствуют в небольших количествах масляная кислота, кадаверин и путресцин – именно они дают жуткий запах.

Понять причину. Для начала нужно вести пищевой дневник и определить продукты, вызываюшие газы. Также могут помочь разъяснить ситуацию лабораторные тесты.
Устранить причину, а не лечить симптомы (газы). В этом вам поможет программа восстановления кишечника на основании принципов функциональной медицины 5R — «Индивидуальный ребиоз кишечника».

И уже сейчас вы сможете существенно снизить газообразование, используя следующие советы:

Хорошо пережевывайте пищу и ешьте медленно. Эти простые действия могут дать массу положительных эффектов для пищеварения и снижения газообразования.
Увеличивайте клетчатку постепенно. Это может вызвать много газа и дискомфорт в связи с ферментацией клетчатки микробиотой.
Это же относится к цельным зерновым, бобовым, фруктам и овощам.
Изучите свою непереносимость лактозы. Если нет возможности сдать анализ,
исключите молочные продукты в течение не менее 2-х недель и посмотрите, если есть улучшение. При низкой или средней степени непереносимости помогают лактазные энзимы, когда вы едите молочные продукты. А также пробиотические продукты с ацидофильными и бифидобактериями.
Микрофлора осуществляет симбиозное переваривание пищи, поэтому достаточная и здоровая микрофлора – это залог отличного пищеварения и самочувствия. Пробиотикимогут помочь при газообразовании, но не всем.
Пищеварительные ферменты. Растительные (бромелайн/папаин) или панкреатические ферменты.
Бобовые чаще всего вызывают газ из-за содержания трудно перевариваемых веществ. Замачивание на 4-12 ч и проращивание помогает лучшему их усвоению. Первую воду при замачивании и варке необходимо сливать. Дополнительно сода, соль, водоросли, специи, имбирь помогают снизить газообразование. Ферменты (GALK, GALT или GALE) помогают переваривать бобовые.
Аккуратнее с непривычными продуктами. Их стоит вводить в небольшом количестве, наблюдая за реакцией.
Исследуйте чувствительность пищи. Каждый человек индивидуально не всеяден. Ввиду генетики и эпигенетических факторов мы можем быть чувствительны почти к любому, даже здоровому продукту.
Дисбактериози, в частности, кандидозчасто вызывают избыток газа. Грибы кандида вызывают брожение сахара, фруктозы и крахмалы, которые мы чувствуем как газ и вздутие живота.
Избегайте сорбита и ксилита – это неперевариваемые сахара содержится в большинстве продуктов с маркировкой «без сахара» и в жевательной резинке.
Паразиты часто вызывают газ и вздутие живота. Необходимо обследоваться и пройти лечение.
Хлорофилл и другие сорбенты могут помочь предотвратить газ.
Используйте специи – имбирь, фенхель и анис. Положите несколько кусочков свежего имбиря или ½ чайной ложки сушеного имбиря в чашку кипятка и настаивайте до тех пор, пока не остынет. Фенхель и анис можно использовать в чае или просто жуйте семена.
Используйте травы и травяные чаи. Традиционно травы и специи добавляются в продукты, чтобы помочь пищеварению. Почти все травы и специи помогут в этом: базилик, орегано, майоран, петрушка, тимьян, семена сельдерея, мята перечная, мята перечная, укроп, тмин, кардамон, кошачья мята, гвоздика,
кориандр, лимонная трава.
Попробуйте активированный уголь. Древесный уголь поглощает токсины и газы и можно найти практически в любой аптеке или магазине здоровой пищи. Принимайте от 1 до 4 таблеток по мере необходимости, с едой или сразу, если у вас проблемы с газом.
Диета low-FODMAPs, сокращающая короткоцепочечные углеводы, которые плохо всасываются в кишечнике и вызывают характерные жалобы. В группу FODMAPs входят: олигосахариды, дисахариды (в т.ч. лактоза), моносахариды (в т.ч. фруктоза), полиолы (подсластители): сорбитол, ксилитол, маннитол. Эта диета – немедикаментозный способ устранения дисбактериоза в тонком кишечнике, однако если есть патогенная или условно-патогенная флора, эта диета не поможет.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/ot-meteorizma/