Большой живот у женщин причины и лечение

Большой живот: пять причин, по которым не получается вернуть талию

Большой живот у женщин причины и лечение

Излишний жир в брюшной области это не только неприглядный, но также нездоровый признак риска развития метаболического синдрома, который в свою очередь приводит к сахарному диабету и заболеваниям сердца.

В этой области может накапливаться два вида жира: во-первых, покрывающий мышцы живота — подкожный жир. Второй тип, хранящийся глубоко, жир внутренних органов — находящийся под мышцами, вокруг и внутри органов брюшной полости. Мы знаем его также как жировую ткань.

Как подкожный, так и висцеральный жир являются серьезными факторами риска, однако было показано, что избыток висцерального жира намного опаснее, чем подкожный жир. Даже люди без лишнего веса, но с висцеральным жиром, подвергаются опасности для здоровья.

Давайте рассмотрим причины появления избыточных жировых слоев в брюшной полости.

Вероятные причины большого живота

При наборе веса мы должны правильно распознать причины этой проблемы. Это может быть, как переедание, так и малоподвижный образ жизни.

Для избавления от лишних килограммов, просто нужно изменить своё меню, и ускорить сжигание калорий путем активного отдыха.

Иногда, причины прибавки килограммов не так очевидны, и жир накапливается в определенных частях тела — например, только в районе живота.

Чтобы выяснить, почему жир накапливается именно в этой области, прежде всего нужно подумать над следующими обстоятельствами:

достаточной физической активностью;

нормальной микрофлорой кишечника;

исключением сладких напитков и алкоголя;

нормализацией гормонального фона;

особенностями питания.

К набору веса, также могут привести некоторые заболевания, поэтому желательно проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить эту возможность.

Какой тип пищи приводит к образованию висцерального жира?

Каждый день вы едите гораздо больше сахара, чем вам кажется. Проконтролировать его реальное количество в рационе практически невозможно, потому что сахар мы находим даже в еде, где мы его не ожидаем встретить. Учёные наглядно продемонстрировали связь между потребляемым жиром и сахаром, накапливающимся в брюшной полости.

Чтобы уменьшить содержание жира в брюшной полости, ограничьте сахар и нездоровые жиры в вашем меню. Эти жиры образуются в результате промышленного процесса так называемого гидрирования. Они, пожалуй, самые вредные из всех известных нездоровых жиров, так как их получают путем гидрирования.

Они чаще всего производятся из дешевых растительных масел — таких, как рапс или подсолнечник. Они используются для продления срока хранения некоторых продуктов, например, печенья или пирожных. Было показано, что транс-жирные кислоты фактически вызывают триггерные воспаления, вызывают резистентность к инсулину, заболевания сердца и многие другие заболевания.

Неудивительно, что подобные вещества вызывают рост живота. Белки являются для нашего тела строительным материалом. Они также сохраняются в качестве резерва, кроме того, позволяют контролировать аппетит, а также ускоряют метаболизм. Длительное недостаточное потребление белка приводит к увеличению живота в результате увеличения уровня гормона нейропептида.

Этот медиатор повышает аппетит и снижает расход энергии. Кроме того, он может провоцировать увеличение производства инсулина.

Чтобы поддерживать или уменьшать вес, необходимо также потреблять соответствующее количество клетчатки. В дополнение к функции насыщения, он также стабилизирует гормональный голод (лептин) и позволяет вам потреблять меньше калорий. Если мы употребляем много углеводов и недостаточно клетчатки, мы безуспешно сражаемся с аппетитом.

Физическая активность

Сидячий и малоподвижный образ жизни — важный фактор риска ухудшения здоровья. На протяжении десятилетий уровень физической активности человека падал.

Исследования, проведенные в период между 1988 и 2010 годами в Соединенных Штатах, доказали связь между ожирением и малоподвижным образом жизни, а также увеличением жировой ткани вокруг талии.

Активный образ жизни — это профилактика образования жировых слоев на животе и улучшение общего состояние здоровья. Учёные подтвердили, что люди избавившиеся от жира в брюшной полости, вернули его, вернувшись к малоподвижному образу жизни.

Напитки провоцирующие образование жира в брюшной полости

Основным и самым опасным противником плоского живота являются алкогольные напитки. В них содержится сахар, что само по себе стимулирует отложение жировых слоев. Жидкие калории действуют на чувство голода иначе, чем калории из обычной твердой пищи. Когда мы пьем калории, мы не наедаемся. Вот почему мы добавляем пищу.

Помимо всего прочего, алкоголь также провоцирует болезни печени, воспалительные и другие заболевания. Алкоголь также ограничивает сжигание калорий, и непосредственно стимулирует отложение жира. Сладкие газированные напитки давно считают одним из основных источников ожирения, поскольку они содержат огромное количество сахара.

Свежие фруктовые соки не являются хорошим напитком для худеющих, потому что они также содержат много сахара. Фрукты, безусловно, очень полезны из-за содержания клетчатки.

Но с точки зрения калорий, даже хуже, чем газированные напитки, поскольку в 100 г, например, апельсинового сока содержится еще больше фруктозы, чем в лимонаде.

Кишечная микрофлора

В кишечнике человека обитают различные бактерии. Одни из них полезны для организма, другие вредны. Дисбаланс кишечных бактерий увеличивает риск возникновения диабета и заболеваний сердца.

Распространенность вредных бактерий напрямую связана с избыточным весом и жировой тканью, включая жир в брюшной полости.

У больных с ожирением, было обнаружено много бактерий, которые фактически увеличивают объемы потребляемых организмом калорий из пищи.

Причин увеличения объема жира в брюшной полости, как мы видим, много: недостаток сна, неправильное питание, дисбаланс кишечника, гормональные изменения, отсутствие физической активности, частые болезни и стресс.

Иногда живот увеличивается под влиянием нескольких из этих факторов. Поэтому подход к решению этой проблемы должен быть всеобъемлющим.

Правильный образ жизни избавит вас от жира и поможет обрести стройную фигуру, но, прежде всего, сохранит здоровье на долгие годы.

Влияние гормональных изменений

В период менопаузы, женщины часто спрашивают врачей, почему их живот увеличивается. При половом созревании, под влиянием эстрогена, организм откладывает жир на ягодицах и бёдрах, готовясь к предполагаемой беременности.

В период менопаузы, которая начинается после исчезновения менструации уровень эстрогена падает, а жир начинает накапливаться в брюшной полости. Ещё один гормон вызывающий рост живота — это кортизол. Надпочечники вырабатывают его при стрессе. Регулярное напряжение приводит к образованию «кортизолового» живота.

Бессонница, также повышает уровень кортизола, вызывая образование жира в брюшной полости. Ранее врачи рассказали о разных типах животов.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/40222364-bolshoy-zhivot-pyat-prichin-po-kotorym-ne-poluchaetsya-vernut-taliyu/

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

Большой живот у женщин причины и лечение

«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.

От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!

На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:

Оригинальный: диспропорция органов

Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах. Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).

Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.

Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!

Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.

Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!

Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.

Ленивый: слабые мышцы

Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.

Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.

Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки. Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Возрастной

Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.

Подробнее читайте об этом в статьях Как похудеть женщине после 50 лет: диета и добавки, чтобы как можно быстрее скинуть вес при климаксе и Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь

Диетический: чрезмерное пп

Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!

Квазимодо: неправильная осанка

Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.

Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота.

А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.

Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!

Женский: проблемы по гинекологии

К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.

Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.

Нервный: кортизол

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.

И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!

Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Гормональный: дисбаланс гормонов

Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.

Мамочкин: последствия беременности

Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.

Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.

Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Надутый: банальное вздутие

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Распорядок дня, который вам поможет

Лучше уж сама похудею: 8 реальных последствий липосакции с фото примерами от звезд

[Всего : 1    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/zhivot-torchit/

Как убрать большой живот у женщины: эффективные и простые методы

Большой живот у женщин причины и лечение

Как убрать большой живот у женщины? Есть ли специальная методика, позволяющая сделать это быстро? Обязательно ли заниматься спортом и упражнения от большого живота у женщин существуют? Ответим на эти и другие, не менее важные вопросы, касающиеся темы лишнего веса в области живота.

Как вернуть красоту своего тела

Особенности отложения жира у женщин

Женщина с большим острым животом – «явление» довольно редкое, так как для прекрасного пола жировые отложения чаще скапливаются в области бедер (тип фигуры яблоко). Как убрать большой живот в таком случае? Довольно проблематично, ведь в 98% случаев тут играет роль наследственность, которую практически невозможно изменить или контролировать.

Более того, такой тип фигуры чаще всего наблюдается у тех, кто недавно родил ребенка. А все потому, что вначале мышцы сильно растянулись (пока малыш был в утробе), а после резко расслабились и живот стал «висеть». Но, если до родов таких проблем с фигурой не наблюдалось, то убрать обвисший живот не составит большого труда, главное – упорство.

Еще одна распространенная причина появления большого живота – постклимактерический период. Он начинается у женщин после наступления менопаузы. В таком случае проблемы с фигурой возникают из-за того, что в организме женщины уменьшается количество женских гормонов, и растет число мужских. Все это негативно сказывается на распределении жира в организме.

Большой выбор женской верхней одежды, в том числе больших размеров, можно купить в этом популярном интернет-магазине-переходите по ссылке

Качать пресс- вот как убрать у женщины живот максимально быстро

Самая опасная и трудная причина неприятности – различные недуги эндокринной системы. Также сюда можно отнести прием каких-либо гормональных препаратов, ведь они тоже могут способствовать чрезмерным отложениям жировых тканей в брюшной области.

Как убрать большой висячий живот: продуманная стратегия

Сейчас мы разберемся, как сделать большой живот маленьким и красивым. Но, сразу стоит заметить, что нижеописанная методика одинаково хорошо подходит не только представительницам слабого пола, но и мужчинам.

Цель стратегии – снизить до максимально возможного уровня объем жира в организме и распланировать шаги, которые постепенно избавят вас от лишнего веса. Тут важно понимать, что для реализации задуманного нужен комплексный подход, включающий занятия спортом и правильный рацион.

Корректируем питание

Правильное питание- первый шаг к идеальной фигуре

Чтобы узнать, как убрать большой живот у женщины, нужно понять, что первым делом мы должны начать правильно питаться:

1.Снизить потребляемое количество калорий.Чтобы снизить процент жировых отложений (в том числе похудеть в области живота), нужно грамотно распланировать свой рацион, уделив внимание калорийным продуктам. Наша главная задача – добиться «ситуации», когда организм будет сжигать больше калорий, чем в него поступает. В результате он начнет расходовать запасы жира.

Но, тут важно соблюсти безопасную скорость снижения массы тела (около 2-6% в месяц от исходного веса). Так, вам нудно уменьшать калорийность потребляемых продуктов примерно но 400-600 калорий. Но, эта цифра сугубо индивидуальна, и рассчитать ее может только опытный диетолог;

2.Увеличить потребление блюд, богатых клетчаткой. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (не менее 800 грамм в день). Максимальное количество клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах и бобовых культурах;

3.Кушать нежирные продукты, содержащие белки. Тут у вас есть больше разнообразия, ведь можно смело потреблять: мясо курицы, рыбу, индейку, яйца, а также молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;

4.Свести к минимуму потребление углеродов, животных жиров и «мусорной еды».

Вышеописанные рекомендации обобщенные. Но, они годятся для «домашних условий» похудения, и способны показать довольно внушительный эффект. Помните, что для подбора максимально результативной диеты нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, так как каждый «случай» индивидуален.

А еще неплохо сдать анализы, которые определят:

  • Особенности вашего организма;
  • Общее состояние здоровья;

Занимаемся физическими нагрузками

Подкожный жир убрать помогут силовые упражнения

Даже простые физические нагрузки помогут вам избавиться от лишнего веса в области живота.

Так, вам стоит серьезно пересмотреть свою жизнь, и начать заниматься плаваньем, бегом, чаще выходить на улицу и гулять пешком, увлечься активными играми. Комплекс упражнений также придется подобрать.

Он должен быть вам по силам, и обязательно содействовать избавлению от жира в нежном вам месте. Нагрузку стоит подбирать, исходя из типа присутствующих у вас отложений.

Так, жир в области живота легче всего убрать с помощью кардиотренировок. Для начала можно заниматься по полчаса в день, чтобы постепенно дойти до часовых ежедневных занятий. Кроме «уборки» лишнего веса, вы еще и хорошенько оздоровите свой организм.


Подкожный жир проще всего убрать силовыми упражнениями, совмещенными с кардио.

Обвисший после родов живот легко подтягивается при помощи аэробики, йоги, танцев.

Разумеется, за неделю эффекта вы не увидите, но мы ведь писали выше, что главное – упорство.

Качать пресс – вот как убрать большой живот у женщины максимально быстро. Благо, упражнений можно найти массу:
Выпады; Приседания; Поднятие бедер из разных положений;

И т.п.

Источник: https://lukochko.ru/kak-ubrat-bolshoj-zhivot-u-zhenshhiny-jeffektivnye-i-prostye-metody/

Почему растет живот: у женщин после 30, 40 лет, причины увеличения объема, от чего он большой, очень жирный, огромный, что делать?

Большой живот у женщин причины и лечение

Обычно изменения в питании решаются в ассоциации со здоровьем, общим весом тела. Но если живот начинает заметно вырисовываться из силуэта, следует также пересмотреть рацион. В некоторых случаях требуется даже врачебная помощь. Решение проблемы зависит от причины, почему растет живот.

Почему растет живот у женщин: 10 основных причин

Выделяющийся живот имеет бесчисленные недостатки и никаких преимуществ. Он выглядит не эстетично, ограничивает обычную деятельность, спортивные занятия, вызывать физический, психологический дискомфорт. Давайте, узнаем, от чего растет живот у женщин.

Избыток клетчатки в рационе

Рекомендуемая суточная доза клетчатки — 30 г. При потреблении слишком большого количества овощей, цельнозерновых злаков, фруктов, других продуктов с высоким процентом клетчатки этот предел значительно превышается. Избыток клетчатки вызывает метеоризм, относящийся к основным причинам большого живота.

Питье газированных напитков

Кока-кола, газированная минеральная вода — это прямая подача воздуха телу. При наполнении желудка пузырьками возникает вздутие, увеличение объема живота.

Быстрое поглощение пищи

При быстрой еде человек глотает много воздуха. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Потребление нездоровой пищи

Картофельные чипсы, пончики, пицца, сладкие йогурты, переедание, пропуск приемов пищи… Это продукты, приводящие к нарушению пищеварения. При увеличении живота у женщин причины пищевого характера рассматриваются в первую очередь.

Мало движения

Тело нуждается в движении. Оно также необходимо для надлежащей работы кишечника. Ленивый кишечник накапливает газы. Недостаток физической активности — это одна из причин, почему растет живот у женщин после 40 лет. Это связано с определенными изменениями в теле, в частности, замедлением метаболизма.

Непереносимость определенных продуктов

Огромный живот у женщин после приема пищи может свидетельствовать об избытке лактозы, наличии пищевой непереносимости другого рода. Определите, какие продукты вызывают проблемы, старайтесь избегать их.

Потребление газообразующих продуктов

Лук, чеснок, капуста, брокколи, фасоль, свежий хлеб — подобные продукты вызывают вздутие живота. Ешьте их умеренно, бобовые замачивайте перед варкой, сливайте воду, варите в другой воде.

Воздействие стресса

В состоянии стресса тело готово «атаковать или убежать». В этом состоянии происходит отключение ненужных в данный момент систем. К ним относится и пищеварительная система. При периодическом проявлении большого живота у женщин причины могут заключаться именно в воздействии стресса.

Применение искусственных подсластителей

Искусственные подсластители вызывают вздутие живота. Сегодня их применения не избежать. Но постарайтесь сократить потребление продуктов, напитков, подслащенных искусственными подсластителями.

Нарушение гормонального фона

Во время полового созревания организм накапливает жир в области бедер, ягодиц под воздействием эстрогена — женского полового гормона. Так он готовится к возможной беременности. В течение менопаузы уровень эстрогена резко падает, жир начинает накапливаться в брюшной полости.

Следующий гормон, вызывающий увеличение объема талии — кортизол. Бессонница повышает уровень кортизола, являясь еще одной причиной, почему растет живот у женщин после 40 лет. Что делать в таких ситуациях? Целесообразно обратиться к врачу, который посоветует правильные терапевтические подходы.

Признаки роста миомы

Миома относится к доброкачественным новообразованиям (неоплазиям) из мышечного слоя матки (миометрия), которые часто провоцируют рост живота. Но, несмотря на то, что данное образование считается опухолью доброкачественной, прогрессировать оно может достаточно быстро и не всегда предсказуемо.

Поэтому нужно внимательно наблюдать за состоянием здоровья и незамедлительно обращаться в лечебное учреждение при появлении первых признаков развития болезни.

Рост миомы часто сопровождается такими симптомами:

  • Тянущая боль при менструации и во время полового акта (или после него).
  • Увеличение размеров живота – живот растет, как при беременности.
  • Боль в области поясницы, внизу живота.
  • Кровянистые или другие необычные выделения, которые не наблюдались ранее.
  • Слабость, утомляемость, снижение работоспособности.
  • Увеличение температуры до 37-38°С, ощущение жара.
  • Частое мочеиспускание.
  • Нарушения менструального цикла (изменение длительности цикла, менструации, характера выделений).
  • Нарушения детородной функции (невозможность забеременеть – бесплодие).
  • Затрудненный акт мочеиспускания или дефекации.

Будьте внимательны к своему здоровью! Если у вас диагностировали данное заболевание, и вы заметили один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Источник: https://MedLazaret.ru/ginekologiya/pri-kakih-ginekologicheskih-zabolevaniyah-rastet-zhivot.html

Большой живот у женщин: причины и лечение

Большой живот у женщин причины и лечение

Большой живот у женщин вне периода беременности не только портит фигуру, но и может свидетельствовать о нарушениях здоровья. Причиной накопления висцерального жира являются гормональные сбои, ленивый кишечник, нарушения режима питания.

Этот список далеко не полон. Прежде чем начать лечение, нужно определить проблему: возможно, для улучшения фигуры вам нужна лишь коррекция питания и адекватная физическая нагрузка.

Жировые клетки запасают неиспользованную энергию. Этот механизм выживания вырабатывался в ходе эволюции, когда человек не имел запасов доступной пищи, а периоды изобилия чередовались с периодами голода.

Подкожный жир расположен по всему телу, однако женский организм склонен накапливать излишки в области живота, что помогает защитить плод и репродуктивные органы от травм и переохлаждения.

Согласно современным стандартам красоты, женщина должна иметь плоский живот и подтянутую фигуру. Доступность пищи, низкая физическая активность – основные причины появления лишнего веса у женщин.

Увеличившийся живот у фертильных женщин может свидетельствовать о беременности. Женщины в периоде постменопаузы должны обратиться к врачу для исключения новообразований органов малого таза.

Распределение жира по телу зависит от особенностей телосложения. Проще всего отрастить живот женщинам с типом фигуры «яблоко» и «груша».

Для улучшения пропорций необходимо:

  • Включить в распорядок дня ежедневные кардионагрузки, которые позволят снизить процент жира;
  • Скорректировать питание, снизив потребление углеводов;
  • Проводить силовые тренировки трижды в неделю.

Женщины «груши» должны наращивать верх тела и подсушивать низ, а «яблокам» рекомендуются силовые нагрузки на плечевой пояс и ноги. Этот подход позволит приблизить пропорции к силуэту «песочные часы».

Слабость брюшных мышц

Брюшной пресс отвечает за целостность внутренних органов и за их положение в брюшной полости. Слабые брюшные мышцы приводят к выпячиванию живота.

Не спешите закачивать пресс, проверьте правильность осанки:

  • Выпрямите спину;
  • Поднимите плечи;
  • Отведите лопатки к позвоночнику.

Живот втянется. Сохраняя правильную осанку в течение дня, вы вскоре заметите, что силуэт стал более стройным. При тренировках уделите внимание развитию мышц кора, делайте упор на базовые упражнения, в каждом из них задействованы мышцы брюшного пресса. Соблюдайте технику выполнения упражнений.

Нарушение обмена веществ

Энергия для жизни приходит с пищей. Полноценный рацион включает в себя макроэлементы:

Эти вещества необходимы для работы мозга, построения мышц, поддержания рабочего состояния костей и связок. Помимо макроэлементов, в пище должны присутствовать микроэлементы, а именно витамины и минералы.

Недостаток или переизбыток микроэлементов и витаминов грозит неправильным углеводным или липидным обменом, что влечёт за собой ожирение или дистрофию.

Диагностика патологий проводится в лечебном учреждении, самолечение недопустимо, т.к. оно может вызвать отказ одной или нескольких жизненно важных систем организма.

Дисфункция кишечника

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта приводят к повышенному газообразованию и запорам. Переполненный кишечник сдавливает внутренние органы и даёт избыточную нагрузку мышцам брюшины. Помимо эстетических проблем, нарушение работы ЖКТ ухудшает вывод токсичных веществ.

Курение и приём алкоголя замедляет усвоение пищи, вызывая процессы брожения.

Для нормализации функций пищеварительной системы скорректируйте рацион:

  • Не переедайте;
  • Питайтесь дробно, мелкими порциями, 5-6 раз в день;
  • Исключите из меню продукты, способствующие чрезмерному газообразованию;
  • Откажитесь от алкоголя и табака;
  • Пейте воду из расчёта 30 мл на 1 кг массы тела.

Если в течение недели не наблюдаете улучшений, пройдите обследование у гастроэнтеролога, вполне вероятно, что дисфункция кишечника вызвана заболеваниями органов пищеварения.

Малоподвижный образ жизни

Офисная работа, поездки на машине, сидение у телевизора и компьютера это ещё одна причина выпячивания живота. Ненагружаемые мышцы ослабляются и перестают выполнять свои функции. Мышечная ткань замещается жировыми клетками.

Слабые мышцы не способны обеспечить поддержку позвоночника и суставов, в результате чего ухудшается осанка. Неправильное положение тела в совокупности со слабыми брюшными мышцами приводит к выпячиванию живота.

Исправить ситуацию можно постепенным увеличением физической активности:

  • Начните с ежедневных пеших прогулок;
  • Постепенно увеличивайте темп и продолжительность;
  • Через 2-3 недели включайте бег трусцой и велопрогулки;
  • Делайте утреннюю разминку.

Силовые тренировки нужно вводить постепенно, работая с собственным весом, оттачивая технику. Упражнения с отягощением выполняйте под присмотром тренера.

Несбалансированное питание

Для построения красивой фигуры необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Длительный отказ от употребления одного из макроэлементов, или критическое сокращение его количества, приводит к необратимым изменениям:

  • Аминокислоты, получаемые из белковых продуктов, служат строительным материалом для клеток;
  • Углеводы необходимы для выработки энергии;
  • Жиры участвуют в работе мозга, помогают усвоению жирорастворимых витаминов.

Строгие диеты запрещают употребление жиров или углеводов. Перекос в питании приводит к разбалансировке систем организма, срыв диеты чреват бесконтрольным перееданием. Организм женщины запасает любой излишек пищи в жировых клетках и складывает их на животе.

Для того чтобы снизить процент жировой ткани, необходимо:

  • Составить рацион с оптимальным процентным содержанием БЖУ;
  • Углеводы употреблять в первой половине дня;
  • Включить в рацион пищевые волокна;
  • Выпивать достаточное для массы тела количество воды.

Результат будет не быстрым, но стойким. Правильное питание не диета, это образ жизни.

Возрастные изменения

В период предменопаузы снижается уровень половых гормонов, кости женщины теряют прочность, связочный аппарат утрачивает былую эластичность, мышечная масса снижается, равно как и потребность в энергии. В этот период необходимо коррекция пищевых привычек и суточного калоража.

Профицит калорий приводит к запасанию жира, основная часть которого откладывается на животе, талии и ягодицах.

Чтобы предотвратить рост живота, либо уменьшить существующие объёмы, необходимо:

  • Рассчитать суточное потребление калорий с учетом роста, возраста и массы тела;
  • Составить дефицитный, не более 5-10% рацион;
  • Отдать предпочтение овощам, рыбе и молочным продуктам;
  • Исключить алкоголь, табак, маринады, снеки и фастфуд;
  • Вести активный образ жизни;
  • Мыслить позитивно.

Каждый возраст прекрасен. При соблюдении режима дня и питания вы сможете продлить фазу физической и умственной активности, оставаясь в стройном теле.

Стрессы

Стресс запускает целый ряд механизмов. В ответ на неприятную или опасную ситуацию, организм выделяет адреналин. Физиологически запускается реакция «бей или беги».

Цивилизованный человек решает проблемы цивилизованными способами, поэтому тело не получает запрограммированной разрядки, стресс уходит в затяжную стадию, в результате чего увеличивается выработка кортизола.

Длительное превышение этого гормона в крови провоцирует:

  • Нарушения работы мозга;
  • Сбои в эндокринной системе.

Регулярные стрессовые ситуации приводят к ожирению, т.к. организм стремится восполнить энергию, затрачиваемую на повышенную выработку гормонов.

Чтобы нивелировать состояние стресса, необходимо:

  • Повысить уровень физической активности;
  • Внести в повседневность положительные эмоции.

Если вы привыкли «заедать» стресс, используйте для этого низкокалорийные продукты.

Нарушение сна

В организме безостановочно происходят физико-химические процессы, регулируемые гормонами. Суточные ритмы также регулируются гормонами. В ночное время суток тело вырабатывает мелатонин, отвечающий за качество сна.

Во время ночного отдыха мозг перерабатывает дневную информацию, а тело отдыхает от дневной активности, происходит омоложение клеток. Отсутствие чёткого режима сна и бодрствования, а также недостаток сна приводит к набору лишнего веса.

Женщины, имеющие лишний вес, как правило, имеют проблемы со сном. Чтобы нормализовать сон и облегчить засыпание, необходимо:

  • Ложиться и просыпаться в одно время;
  • Спать 8-9 часов;
  • Отходить ко сну не позднее 23 часов;
  • Засыпать в темноте и тишине;
  • За час до ночного отдыха отключать телефон, телевизор, компьютер.

Соблюдая режим, вы укажете организму, когда нужно вырабатывать гормон сна мелатонин.

Гормоны

Колебание гормонального фона сопровождает женщину всю жизнь с начала  полового созревания. В лютеиновую фазу цикла в последней трети цикла  повышается уровень прогестерона, что вызывает задержку жидкости в организме. Ткани отекают, отмечается прибавка в весе.

Увеличившаяся матка давит на стенку брюшины, что приводит к выпячиванию живота. Это физиологически обусловленный процесс, он не требует лечения.

Воздержитесь от солёной и острой пищи, ограничьте употребление сладких газировок и спиртных напитков. Пейте чистую воду и травяные чаи, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость.

Организм человека — это единая система. Невозможно похудеть в отдельно взятой части тела. Уменьшение живота процесс комплексный, включающий в себя физическую активность, сбалансированный рацион, контроль за состоянием здоровья.

Источник: https://fitburn.ru/poxudenie/problemniezonu/u-zhenshhin-ogromnyj-zhivot.html

ЗдоровыйЖелудок
Добавить комментарий